El magnesio: un mineral importantisimo

El magnesio es un mineral vital para mantenernos sanos y con un buen funcionamiento del organismo.
Los beneficios mas conocidos del magnesio, son sus propiedades como relajante muscular y ayudante en la absorción del calcio. Regula los niveles de azúcar en la sangre, interviene en la relajación y contracción de los músculos previniendo calambres, contracturas, vértigo, mareos o fatiga.


Es un poderoso protector cardiovascular manteniendo las tasas de colesterol en niveles normales , regulando el ritmo cardíaco y la presión arterial.

Alimentos ricos en magnesio
-Frutos secos.
-Cereales integrales.
-Legumbres.
-Verduras.
-Frutas.
-Carne: ternera, cordero, pollo, cerdo.
-Leche y derivados.
-Pescado blanco y azul.
-Mariscos.