Dia 1.
- Desayuno: pan negro con crema de cebollino o queso blanco con especias.
- Media mañana: coctel de tomate.
- Comida: sopa de cebolla gratinada.
- Merienda: 1 pieza de fruta.
- Cena: Patatas al curry.
Dia 2.
- Desayuno: muesli de copos de avena y manzana con yogur desnatado.
- Media mañana: batido de manzana con bebida vegetal.
- Comida: carne asada con verdura.
- Merienda: 1 pieza de fruta.
- Cena: revuelto de arroz con verdura.
Dia 3.
- Desayuno: huevos revueltos con champiñones y jamón.
- Media mañana: bagel de plátano ( 1/2), queso blanco (1 cucharadita) y almendras picadas (1 cucharadita).
- Comida: palitos de pavo con brecol.
- Media tarde: 1 pieza de fruta.
- Cena: tallarines con crema de zanahoria.
Como segunda opción.
- Día 1: hacemos las cinco ingestas repartidas pero solo comemos alimentos del grupo de las proteínas
- Día 2: en este caso las ingestas son solo del grupo de los hidratos de carbono
- Día 3: realizamos un dia depurativo en base solo a frutas, batidos, zumos y sopas de verduras..
*Importante: debemos beber un mínimo de dos litros de agua al dia.
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