domingo, 8 de junio de 2014

La importancia de la nutrición en el envejecimiento.

Seguimos con las recomendaciones para combatir y ralentizar el envejecimiento, hablamos de la importancia del descanso, hoy nos centraremos en la nutrición.

Mantener un peso constante: no hay peor enemigo para una piel tersa y luminosa que las oscilaciones en la báscula.
Una dieta rica en frutas y verduras: favorece el transito intestinal y así la eliminación de toxinas, ademas de aportar liquidos, vitaminas y minerales.
Añadir al yogur un poco de colágeno o gelatina hidrolizada en polvo , ayuda a mantener la piel mas tersa.

No olvidar la ingesta adecuada de cereales, hidratos de carbono y lácteos.
Beber entre 1.5 L y 2L de agua al dia, así se evitara la perdida de hidratación de las células que hace que la piel se reseque y aparezcan las arrugas.

Recomendaciones para frenar el envejecimiento

No podemos detener el calendario, pero podemos ralentizar este proceso, existen pequeños trucos que pueden ayudarnos.Hay factores intrínsecos como la genética, el sexo, los procesos hormonales, que seria muy complicado o imposible cambiar, pero también están los factores extrínsecos que si podemos modificar: el tabaco, tomar el sol en exceso sin la proteccion adecuada, los cambios ambientales, los malos hábitos alimenticios etc.

Hoy nos dedicaremos a una de las claves: Un buen descanso.

Dormir un mínimo de 7 a 8 hs diarias y tratar de respetar la hora de irnos a dormir.
Procurar un entorno adecuado.

Evitar las habitaciones muy calurosas.
Dormir boca arriba (evita las arrugas en el escote).
Utilizar sabanas de seda(hacen que se marquen menos las arrugas).
Evitar los tejidos sinteticos ala acostarse