La ansiedad y los habitos saludables.

La ansiedad es una perturbación psicológica que produce, principalmente, inseguridad y angustia. Si no se trata debidamente puede ocasionar trastornos físicos en el organismo, e incluso alterar el sistema inmunologico.








Cambiando nuestros hábitos

• Alimentos ricos en vitaminas del complejo B, para mejorar el estado general del sistema nervioso: arroz, pan, cereales integrales, huevo, lácteos, nueces y verduras de hoja verde.
• Alimentos ricos en vitamina C, ya que en estos casos el organismo usa rápidamente las reservas de esta vitamina: naranja,limón, pomelo, kiwi, mango, pimiento, tomate, patata.
• Alimentos ricos en magnesio, mineral del que suelen ser deficitarias las personas que sufren de ansiedad: germen de trigo, frutos secos, pipas de girasol, acelgas, albaricoque, algas marinas, tofu y salsa de soja.
• Alimentos ricos en fósforo, que regula eficazmente los procesos nerviosos: lecitina de soja, productos lácteos.
• Tomar un vaso de leche templada antes de ir a acostarse.
• Tomar una infusión de treceanaria y valeriana, ambas a partes iguales, 3 veces al dia.
• Tomar infusiones de pulsatilla y betnica, que poseen propiedades sedantes.
• Capsulas de valeriana y amapola de California.
• Ampollas de litio, regulador del sistema nervioso.
• Suprimir el café, te y los refrescos de cola con cafeína.
• Moderar el consumo de chocolate.
• Suprimir el alcohol y el tabaco.
• Siempre que se pueda realizar ejercicios de respiración.
• Al levantarse y antes de acostarse hacer rotaciones suaves de cuello: lentas, suaves, y en ambas direcciones.