Aromas refrescantes para el verano.

Loción para despues del bronceado.
Llegado el verano debemos tener a mano el macerado oleoso de hipérico, en el cual emulsionaremos 5 gotas de aceite esencial de lavanda y 5 de nerolí, llegado el caso de no encontrar el aceite de San Juan (hiperico), usar aceite de oliva o de jojoba, en la proporción de 10 ml de aceite base para las gotas  de los aceites esenciales citados.





Agua floral.

Podemos utilizar el agua floral como tónico refrescante en cualquier momento del dia y despues del baño y variando las esencias , podemos usarla para desinfectar las manos, preparar compresas, realizar fricciones, e incluso puede utilizarse como pulverizador para humidificar y perfumar el aire o humedecer y perfumar la ropa antes de plancharla.

• 50 ml. de agua mineral.
• 10 gotas de lavanda para refrescar y purificar.
• 5 gotas de geranio y 5 de lavanda como tónico facial.
• 5 gotas de bergamota y 5 de naranja para las manos.
• 5 gotas de neroli, 2 de petit- grain y 3 de sándalo para refrescar el aire.
• 4 gotas de ciprés y 6 de enebro como tónico astringente.

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Como mejorar el acné.

El acné es un trastorno de la piel, se debe a una sobreproducción de grasa en las glándulas sebáceas, y las bacterias que viven en la piel, provocan inflamación y pústulas.








Buenos hábitos alimenticios.

• Alimentos ricos en zinc: pipas de calabaza y girasol, carne magra, leche, pan integral, queso curado.
• Alimentos ricos en vitamina A: higado, riñones, queso, pescado azul, brécol, zanahoria, pimiento rojo, albaricoque.
• Alimentos ricos en vitamina E: imprescindible para la salud de la piel, pipas de girasol, germen de trigo, almendras, avellanas, brecol, boniato, aguacate, cereales integrales,
• Alimentos ricos en selenio orgánico: brécol, col, apio, champiñones, cebolla.
• Para prevenir el acné premenstrual, conviene consumir alimentos ricos en vitamina B6: germen de trigo, plátano, nueces, berro, aguacate.
• Beber agua en abundancia: ayuda a desintoxicar el organismo
• Beber una infusión de cola de caballo, ortiga, diente de león y furmaria (a partes iguales) despues de almuerzo y cena.
• Capsulas de bardana y pensamiento.
• Suprimir o evitar los alimentos preparados, comida rápida, reducir el consumo de alcohol, refrescos y bollería.

Higiene diaria.

• Lavarse con jabones que contengan azufre y aclarar bien.
• Lavarse la zona con un algodón empapado en aspirina previamente disuelta.
• No tocar la zona con las manos sucias.
• Hacer ejercicio diario.
• Tomar baños faciales de alsine, saúco y caléndula.
• Utilizar unas gotas de aceite de lavanda y bergamota diluidos en un aceite portador para realizar masajes faciales.

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Como mejorar el estrés con buenos hábitos.

El estrés no es una enfermedad sino un mecanismo de defensa natural ante el peligro, que al ser cotidiano el estado de alerta causa importantes trastornos en el organismo.El estrés esta relacionado con el 60 y el 80% de todas las enfermedades.








Hábitos saludables

• Comer poco y con frecuencia
• Ingerir carbohidratos complejos: pan, arroz y pasta integrales, patatas, que ademas de aportar energía, provocan un aumento de la serotonina cerebral.
• Alimentos ricos en vitamina B: fortalecen el sistema nervioso central: levadura de cerveza, leche y productos lácteos, cereales integrales, verduras de hoja verde y frutos secos.
• Alimentos ricos en vitamina C: mejora el estado general.
• Alimentos ricos en Zinc: mejora el tono general y ka salud del sistema inmunológico, mejillones, ostras, pipas de calabaza, girasol.
• Capsulas de Ginseng y de eleuterococo, preferiblemente por la mañana, para levantar el estado de animo. 

Que debemos evitar.

• Suprimir el tabaco y el alcohol.
• Eliminar el cae, el te y las bebidas excitantes, así como el chocolate negro.

Actividades diarias.

• Hacer ejercicio regularmente.
• Escuchar musca relajante.
• Practica de yoga o taichí.
• Contacto directo con la naturaleza, un paseo por el campo, escuchar el sonido de un rio, contemplar el mar etc.

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Como hacerse un perfume natural y unico.

Las ventajas de preparar uno mismo un perfume cuenta con muchas ventajas, dispondréis de un perfume único, personalizado y con materias primas naturales.










Agua de colonia clásica.
Partes iguales de:  aceite esencial de bergamota,limón, naranja dulce, neroli y lavanda, lo ideal es mezclarlo con un alcoholato de melisa fresca y romero.

Perfume especiado.

• 4 gotas de aceite esencial de pino
• 3 gotas de aceite esencial de petit grain.
• 2 gotas de aceite de clavo.
• 1 gota de aceite esencial de macis.
• 1 gota de aceite esencial de anís.

Perfume masculino.

• 3 gotas de aceite esencial de vetiver.
• 4 gotas de aceite esencial petit grain.
• 4 gotas de aceite esencial de cedro.

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Articulaciones saludables.

Estos 10 items son de ayuda para mantener una vida saludable y ayudar a mantenerse sanas nuestras articulaciones.

1. Mantener un peso saludable: el sobrepeso puede generar molestias articulares y agravarlas cuando ya están presentes.
2. Hacer ejercicio suave de forma regular y constante.
3. Vigilar la postura: dormir en una cama plana con una base dura, sentarse con la espalda erguida y procurar que el respaldo del asiento sea el adecuado, sobre todo en el trabajo.
4. Evitar la sobrecarga: no mover grandes pesos sin ayuda, hacer pequeños descansos para no estar demasiado tiempo de pie y practicar estiramientos suaves al permanecer mucho tiempo sentado.
5. Utilizar calzado apropiado, cuidara las articulaciones.
6. El frió ayuda a reducir la inflamación aplicado en la zona: el dolor de la articulación inflamada, suele aliviarse con la aplicación de frió (baños de agua fría, bolsas térmicas, hielo) o bien cremas o geles de acción fría.
7. El calor ayuda a reducir la rigidez y el dolor: la articulación entumecida o la musculatura contracturada, causan dolor que se calma con esterillas eléctricas, bolsas de agua caliente o aplicando cremas o geles con acción calor.
8. Adoptar hábitos alimenticios saludables: los alimentos ricos en omega 3 y vitamina C, ademas de otras vitaminas y minerales antioxidantes, contribuyen al buen mantenimiento articular.
9. Alimentar específicamente las articulaciones: garantizar el aporte de colágeno.
10. Los beneficios del agua: las aguas termales, la hidroterapia o simplemente nadar alivian las molestias articulares.

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Un consejito para los ojos cansados

Si sientes cansancio en tus ojos, quizás despues de un dia duro, esto te sera de gran ayuda.
Toma un paño grande y doblalo, empapalo en agua fresca, coloca una gota de aceite ecencial de lavanda o de salvia, a cada lado en concordancia con los ojos. Apoya la compresa sobre los párpados cerrados suavemente y mantén esta posición relajada durante diez minutos.
Veras la diferencia.

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